Votre coach, amplifié par l'IA
CoachMyRun combine un vrai coach humain et l'intelligence artificielle pour analyser vos séances, personnaliser votre plan et vous faire progresser plus vite — sans vous blesser.
Programme — Phase Build
| Jour | Type | Dist. | Allure |
|---|---|---|---|
| Lun | Récup. active | 6 km | 6:10 |
| Mar | Fractionné 400 m | 10 km | 4:45 |
| Mer | Repos | — | — |
| Jeu | Tempo seuil | 12 km | 5:00 |
| Ven | Repos | — | — |
| Sam | Sortie longue | 22 km | 5:30 |
| Dim | Repos actif | 5 km | 6:30 |
💡 Point coach
Semaine de charge modérée avant votre compétition. Priorité à la qualité des fractions mardi.
Strava
Garmin ConnectFonctionnalités
Tout ce dont vous avez besoin pour progresser
CoachMyRun combine les meilleurs outils d'analyse, un plan adaptatif et un coach humain dans une seule application.
Analyse IA post-séance
Chaque séance est décortiquée : zones cardiaques, allures, charge, récupération. L'IA identifie ce qui a bien marché et ce qui mérite d'être ajusté.
Plan d'entraînement adaptatif
Un programme 100 % personnalisé qui évolue avec votre forme, votre agenda et vos objectifs. Fini les plans génériques qui ne tiennent pas compte de votre vie.
Suivi hebdomadaire
Visualisez votre progression semaine par semaine. Charge, récupération, volume, points de vigilance : tout est là pour prendre les bonnes décisions.
Messagerie coach intégrée
Posez vos questions, partagez vos ressentis. Votre coach humain répond, ajuste le plan en temps réel et vous accompagne entre les séances.
Analyse IA
Chaque séance décryptée
Après chaque entraînement, l'IA analyse vos données Strava ou Garmin et produit un rapport détaillé avec des recommandations concrètes.
Zones cardiaques réelles
Visualisez le temps passé dans chaque zone et comparez à l'objectif du plan.
Évolution des allures
Suivez votre progression allure par allure, semaine après semaine.
Score de récupération
L'IA évalue votre état de fatigue et adapte le prochain entraînement.
Plan d'entraînement IA
Un plan qui s'adapte à votre vie
Oubliez les plans génériques en PDF. CoachMyRun génère un programme personnalisé basé sur votre niveau VDOT, votre objectif de course et vos disponibilités — et le réajuste chaque semaine.
Objectif & disponibilités
Indiquez votre prochaine course et vos créneaux d'entraînement. L'IA fait le reste.
Plan VDOT personnalisé
Allures, zones, types de séances — tout est calibré sur votre niveau réel.
Ajustement automatique
Semaine ratée ? L'app rééchelonne sans perdre le fil de votre progression.
Suivi hebdomadaire
Votre progression, en un coup d'œil
Chaque semaine, un bilan complet : volume, intensité, fatigue cumulée et recommandations pour la semaine suivante. Votre coach humain peut commenter et ajuster en direct.
📊 Bilan semaine 11
Volume 55 km · Charge 420 UA · Récupération 78 %
Point positif : excellent fractionné jeudi, allures en progression. À surveiller : sortie longue tronquée dimanche.
Tarifs
Simple et transparent
Commencez gratuitement 14 jours. Sans carte bancaire.
Solo
Pour le coureur autonome qui veut progresser avec l'IA.
Athlète
Pour ceux qui veulent un vrai suivi humain en plus de l'IA.
Coach Pro
Pour les coachs qui gèrent plusieurs athlètes efficacement.
Témoignages
Ils progressent avec CoachMyRun
"En 3 mois, j'ai couru mon premier semi sous 1h45. L'analyse IA m'a aidé à comprendre mes zones et à ne plus partir trop vite."
Marion L.
Semi-marathonienne
Coureur amateur"Je suis coach depuis 8 ans. Avec CoachMyRun je gère 12 athlètes sans perdre en qualité de suivi. La messagerie intégrée change tout."
Théo M.
Coach certifié FFA
Coach pro"Les plans adaptatifs sont bluffants. Quand j'ai raté une semaine pour le boulot, l'app a réajusté sans que j'aie rien à faire."
Sophie K.
Marathonienne
Sportif sérieuxPrêt à courir plus intelligemment ?
Rejoignez des centaines de coureurs qui progressent avec l'IA. Sans engagement, sans carte bancaire.